¿El huevo engorda?
Si alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer estando a dieta ¡buenas noticias! Puedes comer los que quieras.
El huevo es un alimento completo que tiene muchas proteínas, pero poquísimas calorías, por lo tanto, casi que no engorda.
Su aporte de calorías varías de acuerdo con la forma de cocción, presta atención:
- Un huevo cocido durante 10 – 12 minutos aporta en promedio 140 calorías.
- Un huevo escalfado durante 4 – 5 minutos aporta en promedio 145 calorías.
- Un huevo hecho tortilla, con mínima cantidad de aceite, 170 calorías. En este caso es preferible que la mezcles con verduras y no con jamones, tocinos o quesos.
- Huevo revuelto, con mínima cantidad de aceite, 170 calorías.
Sin importar la forma en que los cocines, los huevos son un alimento que producen un efecto saciante, de hecho cuando consumes huevos te sientes 50% más saciado que cuando comes pan blanco o cereales con leche por lo que si tu objetivo es mantener tu peso, se sugiere incorporarlos diariamente en el desayuno para que comas menos durante el día.
¡A disfrutar de este exquisito manjar!
