El huevo es un aliado en la dieta de los deportistas
Cuando una persona decide iniciar un régimen de actividad física frecuente, es necesario que planifique, de acuerdo a la intensidad de su futuro plan deportivo, la dieta que llevará, así su plan de ejercicio se verá potenciado por la forma en que se alimenta.
En este artículo veremos que, tanto quienes buscan adelgazar, como quienes quieren construir masa muscular, tienen en el huevo un alimento ideal para su dieta diaria.
A la hora de iniciar una dieta es importante entender que, no importa cuál sea el objetivo final, es necesario suplir los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Hay dos opciones que tiene un deportista a la hora de elegir una dieta:
Dieta Hiperprotéica
La dieta hiperprotéica tiene como objetivo eliminar la grasa del cuerpo, sin perder musculatura. Por lo tanto, este régimen consiste en ingerir alta cantidad de alimentos ricos en proteínas, tanto de origen animal como vegetal. Dentro de las proteínas más usadas están las carnes y el pescado.
Sin embargo, un alimento propicio para la dieta alta en proteínas es el huevo, pues solo al consumir uno, el deportista se garantiza consumir, al menos, 12 gramos de proteína, sin contar con el gran aporte de vitaminas y minerales que el huevo aporta y que son necesarias en la alimentación del deportista. La dieta hiperprotéica es muy utilizada por los deportistas que practican body-building.
Una variante que guarda cierta similitud con la dieta alta en proteínas es la dieta hipocalórica. La diferencia es que la primera se esfuerza en el alto consumo de proteínas que, a largo plazo, busca crecimiento muscular.
Dieta Hipocalórica
En la dieta hipocalórica, el objetivo es más sencillo, pero más lento. Esta dieta permite que el cuerpo consuma menos calorías por día, lo que facilita un proceso más rápido de quema de grasa.
Es una perfecta opción para personas que llevan una actividad física moderada, porque no tienen demasiado tiempo para una actividad física más exigente o porque su objetivo es simplemente adelgazar. El huevo es una perfecta opción para esta dieta porque brinda una sensación de saciedad en quienes lo consumen. Así, si incluimos un huevo en el desayuno, el hambre tardará en llegar durante la mañana, evitando así consumir entre-comidas poco saludables que, seguramente, tendrán más calorías que un huevo.
Por lo tanto, una vez que has decidido empezar un régimen de ejercicio, o simplemente te has propuesto bajar de peso, debes elegir la dieta que más se acomode a tu nuevo estilo de vida. Cualquiera que haya sido tu elección, el consumo frecuente de huevo será un aliado que te permitirá alcanzar tus metas mucho más rápidamente.
